Título: Recupera tu mente, reconquista tu vida

Autora: Marian Rojas Estapé

Editorial: Espasa

Número de páginas: 384

Primera edición: 2024

Rústica: 20,90 € / E-book: 10,99 €

Sinopsis

Cada vez somos más impacientes y estamos más irritables. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Has sentido ansiedad últimamente? ¿Toleras peor el aburrimiento y el dolor?

Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas y buscamos la felicidad a golpe de clic.  Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Sin darnos cuenta nos hemos convertido en drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos.

La buena noticia es que podemos rescatar la atención perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos.

Reseña

Recupera tu mente, reconquista tu vida es el último libro publicado por la doctora Marian Rojas Estapé, psiquiatra e hija de Enrique Rojas, también muy conocido en esta rama de la medicina.

En su nueva obra, Marian trata de enseñarnos de forma práctica y científica cómo la dopamina puede llegar a controlar nuestras vidas. Y esta «droga» que genera nuestro propio cerebro a la hora de proporcionarnos una recompensa y «felicidad» puede llegar a ser perjudicial para nuestra salud, tanto física como mental. Las adicciones a las drogas, el azúcar o los likes en las redes sociales generan una dopamina que nos da placer al principio, pero con consecuencias a largo plazo. También descubriremos cómo nuestra corteza prefrontal juega un papel fundamental a la hora de tomar decisiones: el ser multitarea, la construcción del cerebro en la infancia y adolescencia, el miedo, la soledad, la falta de sueño, la inflamación cerebral, el exceso de pantallas o el aburrimiento son algunos de los factores que afectan considerablemente a nuestro cerebro y pueden provocar que tomemos decisiones equivocadas. Las redes y las pantallas también son otro punto importante al que todos tenemos acceso, sobre todo los jóvenes, y que impacta de forma excesiva a nuestra salud mental.

No suelo leer libros de este tipo, pero desde que empecé con mi psicóloga hace un año, y con mi psiquiatra no hace tanto, me voy interesando cada vez más por aprender cómo nuestra mente toma decisiones en busca de esa gratificación sin llegar a pensar en las consecuencias y cómo debemos entrenarla para que entienda lo que es bueno y lo no tan bueno para nuestra salud física y metal.

Con un lenguaje sencillo y aportado datos técnicos muy simplificados, Marian trata de explicarnos mediante historias de pacientes (siempre guardando la máxima confidencialidad) cómo cientos de personas sufren diversas alteraciones en su vida por traumas o adicciones y necesitan ayuda para tratar de superarlas. La propia química, natural por si sola, puede promover el descalabre de nuestra mente y, aunque no nos demos cuenta, a largo plazo podría ser fatal para nosotros.

La desinformación afecta a la infancia y adolescencia de los jóvenes y, a posteriori, en su vida adulta. La comunicación con los padres, hacer deporte o dormir bien son alguno de los factores que más se remarcan en la obra, al igual que fomentar el aburrimiento, que a veces es necesario para desconectar del todo.

En definitiva, no veo Recupera tu mente, reconquista tu vida como un manual de autoayuda, sino como una puerta, a los menos versados en ciencias, para entender por qué a veces nos sentimos mal o no podemos dejar de hacer determinadas acciones que alteran nuestra vida diaria.

Y, sobre todo, pide ayuda. Contacta con un profesional y ellos buscarán la manera de que salgas de lo que te atormenta.